منتديات العقرب

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي المتواضعة
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات العقرب



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
ليكن في علم أعضائنا الكرام أن مسابقة أحسن موضوع .والتي تكون من إقتراح أحد أعضائنا النشطاء ستنطلق يوم السبت 08 أوت 2009ويشمل التقييم محتوى الموضوع والتنظيم وتفاعل الأعضاء معه ويكون لفائز بها 10نقاط ويتم التقييم من طرف الإشراف والإدارة بصفة دورية كل أسبوع******حظ موفق للجميع*******

شاطر | 
 

 زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the king
3
3
avatar

ذكر عدد المشاركات : 930
العمر : 29
ولاية : برج بوعريريج
نقاط التمييز : 4610
تاريخ التسجيل : 30/12/2008

مُساهمةموضوع: زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   الأحد فبراير 07, 2010 9:27 pm

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته









الوجبه الاولى


في الصباح


1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو

الوجبه الثانيه


في الصباح


1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط]
2 - جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب

الوجبه الثالثه


الغداء


1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن

الوجبه الرابعه


قبل التمرين


1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن

الوجبه الخامسه


بعد التمرين



1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه


الوجبه السادسه


العشاء


1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز :> هههههه

ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <-- من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)



ويارب الوجبه تعجبكم





الطريقة الثانية :


يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..



قبل الإفطار:




عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية




إفطار:



ريجيم يساعد على زيادة الوزن



فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:


كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

الغداء:

معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

الساعة 5 بعد الضهر


كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر


العشاء:


عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية


قبل النوم:


العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل





ملاحظات هامة:


1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:


* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز



ارجو ان تنال اعجاب الزوار



و السلام عليكم

_________________



اللهم أصلح لى دينى الذى هو عصمة أمرى
وأصلح لى دنيا يي التى فيها
معــــــــا شى
وأصلح لى آخرتى التى اليهــا معـــــــــــادي






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هانا مونتانا
*****
*****
avatar

انثى عدد المشاركات : 199
العمر : 25
جنسيتك : الجزائر
نقاط التمييز : 3485
تاريخ التسجيل : 08/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   الأحد فبراير 07, 2010 10:07 pm

موضوع جيد لكل من يريد زيادة وزنه
في انتظار اخر لانقاص الوزن
جزاك الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
oussama.bba
4.
4.
avatar

ذكر عدد المشاركات : 259
العمر : 26
ولاية : bba
نقاط التمييز : 3586
تاريخ التسجيل : 05/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   الإثنين فبراير 08, 2010 10:08 pm

يا اخي نجرب ونقولك بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منار القدس
****
****
avatar

انثى عدد المشاركات : 118
العمر : 26
ولاية : البرج
جنسيتك : الجزائر
نقاط التمييز : 3125
تاريخ التسجيل : 29/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   الثلاثاء فبراير 09, 2010 2:04 pm

مشكوووووووووووووووووووووور دايما طيحنا المورال بالماكلة انا راني ريجيمههههههههههههههههههههههههههههههههه وزيد هاذ الاكل اكل يزيد20 كيلو في الثانية
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

شوف وصفات لانقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
naziha
2
2
avatar

انثى عدد المشاركات : 565
العمر : 30
جنسيتك : الجزائر
نقاط التمييز : 4245
تاريخ التسجيل : 30/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   الثلاثاء فبراير 09, 2010 3:24 pm

انا حابة نزيد وزني مي هذو الوصفات واعرييييييين كشما تصيب وصفات ساهلين راني في الانتظار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العقرب :: قسم الأسرة :: الصحة-
انتقل الى: