الصحة في رمضان ....صحتك الاهم...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الصحة في رمضان
1.عجل بالإفطار :
فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالتعجيل بالإفطار فقال :
" لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر " متفق عليه .
ووراء ذلك فوائد طبية وآثار صحية ونفسية هامة للصائمين .
فالصائم في أمس الحاجة إلى ما يذهب شعور الظمأ والجوع .
والتأخير في الإفطار يزيد انخفاض سكر الدم ويؤدي إلى
الشعور بالهبوط العام، وهو تعذيب نفسي تأباه الشريعة السمحاء .
2. افطر على رطبات أو بضع تمرات وماء :
ورسول الله صلى الله عليه وسلم يقول :
" إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر ، فإنه بركة ، فإن لم يجد
تمرا فالماء ، فإنه طهور " رواه أبو داود والترمذي .
وقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم هذه الأطعمة دون سواها
لفوائدها الصحية الجمة ، وليس فقط لتوفرها في بيئته الصحراوية .
فالصائم يكون بحاجة إلى مصدر سكري سريع الهضم ، يدفع
عنه الجوع ، مثلما يكون في حاجة إلى الماء .
وأسرع المواد الغذائية امتصاصا المواد التي تحتوي على
سكريات أحادية أو ثنائية .
ولن تجد أفضل مما جاءت به السنة المطهرة ، حينما يفتتح
الصائم إفطاره بالرطب والماء .
3. افطر على مرحلتين :
فمن سنن الرسول صلى الله عليه وسلم
أنه كان يعجل فطره ، ويعجل صلاة المغرب ، حيث كان يقدمها
على إكمال طعام فطره .
وفي ذلك حكمة بالغة فدخول كمية بسيطة من الطعام للمعدة
ثم تركها فترة دون إدخال طعام آخر عليها يعد
منبها بسيطا للمعدة والأمعاء .
ويزيل في الوقت نفسه الشعور بالنهم والشراهة .
4. تجنب الإفراط في الطعام :

والرسول عليه الصلاة والسلام يقول :
" ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه ، بحسب ابن آدم لقيمات
يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة فاعلا ، فثلث لطعامه ،
وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه "
رواه الترمذي .
وتناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى انتفاخ المعدة ،
وحدوث تلبك معدي ومعوي ،
وعسر في الهضم ، يتظاهر بحس الانتفاخ والألم تحت الضلوع ،
وغازات في البطن ، وتراخ في الحركة .
هذا إضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس ، حيث يتجه
قسم كبير من الدم إلى الجهاز الهضمي
لإتمام عملية الهضم ، على حساب كمية الدم الواردة إلى أعضاء
حيوية في الجسم وأهمها المخ.
5. تسحروا فإن في السحور بركة :
فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالسحور في حديثه المشهور :
" تسحروا فإن في السحور بركة " . متفق عليه .
ولا شك أن وجبة السحور - وإن قلت - مفيدة في منع حدوث
الصداع أو الإعياء أثناء النهار ، كما تمنع الشعور بالعطش الشديد .
وحث رسول الله صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور
" ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "
رواه البخاري ومسلم .
وينصح أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة سهلة الهضم
كاللبن الزبادي والخبز والعسل والفواكه وغيرها .
وفي الحديث الشريف : إن بلال يؤذن بليل فكلوا واشربوا حتى
يؤذن ابن أم مكتوم " متفق عليه .
كل عام وأنتم بخير

صلى الله عليه وسلم
مشكور اخي وبارك الله فيك
وكل عام وانت بخير

» كيف تحافظ على صحتك
» التدخين يهدد صحتك وجمالك
» مطبخ رمضان.............
» لصحة الصائم في رمضان .. نصائح غذائية هامة في الأفطار والسحور
» عشر وسائل لإستقبال رمضان............